شات اكابر , شات عربي دردشة عربية بدون اشتراك او تسجيل محانا ,شات اكابر يقدم موقع اكابر شات، غرف دردشة بالإضافة لعديد من الخدمات الترفيهية ، ومجموعة من الغرف المتنوعة مثل الغرفة العامة تحت اسم "اكابر شات"
مقالات مشابهة
طرق التخلص من ضغوط العمل
هناك العديد من الطرق التي تساهم في القضاء على الضغوط التي يسببها التوتر أثناء القيام بالعمل ومن هذه الطرق نذكر ما يلي:
الاستيقاظ باكراً
- التواجد في مكان العمل مبكراً يساهم في الحصول على وقتٍ كبير لتوزيع المهام على ساعات العمل اليومية مما يخفف من الضغط والقيام بالمسؤوليات بكل راحة.
- الذهاب إلى العمل مبكراً يساعد على زيادة الإنتاج.
وضع أهداف معينة والعمل على ابتكارها
- يعد تحديد الأهداف في الحياة من الوسائل التي تجعل الإنسان ناجحاً في موقعه.
- السعي إلى تحقيق الأهداف الممكنة والابتعاد عن الأهداف صعبة المنال، وهذا الأمر هام جداً لتحفيز الشخص على العمل.
استيعاب الأخطاء
- يجب على كل شخص النظر إلى الأخطاء التي قام بها أثناء تأديته لعمله والعمل على تفاديها وتصحيحها وعدم تكرارها.
تحديد الأولويات والمهام
- تحديد ما يجب القيام به والزمن اللازم لهذه المهمة يساعد على ترتيب الأفكار والقيام بكافة المسؤوليات دون التعرض للإجهاد.
الابتعاد عن الشكوى وكثرة الكلام
- الشكوى الدائمة والإكثار من الكلام والثرثرة يبعث الشعور بصورةٍ سلبية الأمر الذي يزيد من حدة التوتر.
- عند العمل مع أشخاص يثرثرون كثيراً يجب عدم الإنصات لهم والتفرغ للعمل.
تحديد أوقات الراحة في العمل
- يجب أن تكون هناك فترات للراحة أثناء العمل حيث أنّ الجلوس لساعاتٍ طويلة يتسبب بإرهاق الجسم وتشتيت التفكير كما يؤدي إلى إصابة الظهر بالآلام والأمراض الخطيرة.
- إراحة العين لفترةٍ من الوقت كي لا تتعرض للإجهاد.
- القيام بالتحرك كل ثلاثين دقيقة للمحافظة على النشاط الجسدي والنشاط الذهني.
أخذ استراحة مخصصة لتناول الطعام
- الخروج من جو المكتب أو من مكان العمل لتناول الطعام والتعرض لأشعة الشمس يساعد في تخليص الجسم من الشعور بالتعب والإرهاق
- يمكن استغلال استراحة الطعام في القيام بالتأمل وعمل تمارين اليوجا وفرد العضلات أو المشي في مكانٍ مفتوح.
- ضرورة أخذ إجازة بصورةٍ منتظمة
- أخذ يوم للإجازة بعد أسبوع من العمل يعد أمراً جيداً حيث أنه يساعد على تجديد النشاط والتخفيف من الضغط والتوتر ويعيد للجسم حيويته.
